Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Inna Volovicheva kosthold, som hun mistet 40 kg

Inna Volovicheva er en tidligere deltaker i Dom-2-prosjektet, en journalist, en blogger, forfatteren av to bøker "Hvordan mistet jeg meg med 40 kg" og "Hovedhemmelighetene i kostholdet mitt", en kone og mor til den 4 år gamle Marusya. Inna Volovicheva deler aktivt sin erfaring med å miste vekt på riktig ernæring og miste vekt etter fødselen - blant annet ved å plassere bildene dine før og etter å gå ned i vekt. Og hun vet hvordan å skape en god motivasjon for å miste vekt.

Tilbake i 2010, med riktig ernæring, klarte jeg å miste 40 kilo om seks måneder: fra 115 til 75. Og jeg har vellykket meg i flere år til jeg ble gravid ... I forbindelse med dette arrangementet fikk jeg 25 kg. Jeg forlot sykehuset med et pluss på 18 kg, som ikke gikk bort i et år, til jeg avsluttet amming.

Da måtte jeg gå ned i vekt igjen. Det viste seg raskere nå - hun satte seg i orden om tre måneder. Dermed sjekket jeg dietten på meg selv to ganger: det virker!

Nå deler jeg min erfaring med andre mennesker for hvem problemet med overvekt er relevant: på YouTube kan du se på vekttapsprogrammet mitt - "Volovicheva dietten" - i en måned. Her vil jeg kort beskrive hvordan du begynner å miste vekt.


Foto Inna før du mister vekt

3 regler for nybegynnere å gå ned i vekt

Du må begynne å miste vekt gradvis Fjern fra menyen for hver dag alle skadelige og erstatte fetere matvarer med mindre fett, sukkerholdige desserter - med søte frukter og gradvis å redusere deler. Vel, minst ti prosent, kan du redusere delen din? Legg en skje mindre på tallerkenen din enn vanlig!

Ikke vær redd for sult - du vil ikke føle det! Er det bare litt og noen ganger. Det er alltid godt å ha et pliktprodukt på hånden i tilfelle av et hungersnødangrep - jeg hadde epler, gulrøtter eller fettostost. Tror du at lite fett hytteost ikke er velsmakende? Jeg forteller deg ærlig: Når du vil spise, vil alt komme ned.

Prøv hardt å spise overveiende proteinmat (kjøtt, hytteost). Middagen skal være ca 4 timer før sengetid. Hvis du vil spise rett før sengetid, ta litt lite fettost, men spis ikke noe og tenk på figuren på skalaen i morgen. Dette er en veldig god motivasjon!

Dette er bare de første begrensningene for å starte prosessen med å miste vekt.

Ærlig, de er ikke skummelt i det hele tatt. Og forresten, kan de miste 3-4 pounds per måned.


Inna Volovicheva, foto etter å miste vekt

Hva er riktig ernæring og hvordan å organisere den

Det er veldig enkelt. Riktig ernæring er mat 5-6 ganger om dagen. Om morgenen spiser vi karbohydrater, om kvelden - proteiner. Ingen ekstra sukker, hurtigmat, butikkbake. Spis hver 2-3 timer. Størrelsen på porsjoner er ca 200-300 g. Fettinntaket per dag er 1 gram fett per kilo av vekten.

Men så kommer det neste spørsmålet - for lat til å telle kalorier eller ikke ha tid til å lage mat. For de som er redd for ikke å takle å telle kalorier og som ikke har tid til å stå ved komfyren, åpnet jeg min levering av riktig ernæring i Moskva - "Innafood".

Men til tross for overflod av ulike tjenester som hjelper til med å gå ned i vekt, husk: Når vi ønsker å oppnå noe, er det alltid nødvendig å gjøre en innsats. Begynnerenes feil å gå ned i vekt er at de tror det er for et par dager. Nei, dessverre skjer ikke mirakler. Slanking, og faktisk en sunn livsstil - dette er seriøst og lenge. Du må endre dine vaner og oppførsel for resten av livet ditt. Men - kunsten er det snart vil du bli vant til en sunn livsstil, og du vil begynne å like det!


Inna Volovicheva om vinteren 2009

Hvor å få motivasjon for vekttap

Men kanskje det viktigste i å miste vekt - holdning og motivasjon. Hvordan håndtere dem?

Vanskeligheter på jobben, problemer i familien og i forhold til slektninger, hjemmeproblemer gift liv. Noen ganger ser det ut til at verdens ende kommer ... Og dette betyr: Du kan ikke gå på treningsstudioet, du kan gi opp deg selv, sitte i depresjon foran TV-en og spise kilo søtsaker. Hva betyr det for hvordan du ser i en kiste? Tykk eller ikke i det hele tatt?

Men det viser seg at verdens ende er fortsatt langt unna. Og problemene? De er ikke bare i de døde. Hvis sjefen ropte på deg, betyr det at han selv i morgen vil bli flau. Mannen kom ikke tilbake fra jobb til tid, og det ser ut til at han har en annen? Ja, dette kan ikke være, sannsynligvis møtte han en gammel venn og bestemte seg for å drikke en øl med ham. Selv om du fortsetter å spise som dette, vil mannen din sikkert få en tynn elskerinne!


Inna bilde etter vekttap

Vær oppmerksom på dette og gå raskere til virksomheten. Arbeid på kroppen din! Livet er for kort til å bruke på depresjon og latterlige opplevelser. Vi lager vår egen stemning - teller i tankene dine opptil ti og gjør det bra!

Velg hva som er viktigere for deg: ruller, kaker, sjetonger, røkt pølse eller skjønnhet, nye stilige klær og gleden av å kjøpe det du vil ha, ikke hva du vil. Når du går ned i vekt, går komplekser, selvtillit vil dukke opp, og med det lidenskap i øynene til en elsket mann ... Er dette ikke en motivasjon til å gå ned i vekt?

Du vil ikke lenger være redd for refleksjonen i speilet, du vil ikke være sjenert av å møte med gamle venner som visste deg en gang slank. Og til slutt vil du forstå at du er veldig smart, fordi du kunne og gjorde alt dette med kroppen din!


August 2010 Inna Volovicheva i form av en vakker høflighet

Hvis du sitter og klager på at ingenting hjelper, ser etter råd på Internett og samtidig ikke gjør noe, vil du ikke kunne gå ned i vekt! Vi lager vårt eget liv! Husk hvor mange ganger, prøvde å begrense deg selv til mat, tok du saken til slutten? Tenk på det, men er det ikke på tide å slutte å gråte, at ingenting skjer, og endelig flytte til en sunn livsstil?

Jeg ønsker deg lykke til!

Loading...