Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Forskere: hvordan bli kvitt depresjon uten rusmidler og psykoterapi

Hvorfor forblir noen mennesker i alderdom aktiv og munter, og mange andre - lengter, angst og ensomhet? Hvorfor var diagnosen depresjon så vanlig? Neurobiologen David Servan-Schreiber svarer på disse spørsmålene i sin bok.

Livet er en kamp. Men denne kampen skal ikke bare føres for egen skyld. Årsak trenger en tyngre grunn til fortsatt innsats enn bare overlevelse. I sin roman People's Planet, forteller Saint-Exupéry hvordan et fly, pilotet av Henri Guillaume, gikk tapt i Andesene. I tre dager gikk piloten fremover gjennom den isete kulde. Snublet, han falt med ansiktet ned i snøen. Og jeg nyter denne uventede pusterommet, skjønte jeg plutselig at hvis den ikke stiger nå, vil den aldri stige igjen. Han var utmattet og ville ikke stå opp. Han likte mer tanken på døden - rolig og smertefri. Mentalt hadde han allerede sagt farvel til sin kone og barn, og for siste gang følte han i hjertet et kjærlighet for dem.

Men så begynte det plutselig på ham: Hvis hans kropper ikke ble funnet, måtte kona hans vente fire hele år før hun kunne motta forsikringspenger. Da han åpnet øynene, så han en stor stein som stakk ut av snøen hundre meter foran. Hvis du kan komme til det, vil kroppen bli bedre synlig, og da vil den bli funnet raskere .... Av kjærlighet til sine kjære steg Rose og fortsatte på vei. Men nå kjærlighet ledet ham på. Han stoppet ikke lenger, og etter å ha passert over hundre kilometer så han landsbyen. Han sa senere: "Ingen dyr i verden ville ha gjort det jeg gjorde." Da overlevelsen ikke lenger var et tilstrekkelig motiv, ga hans kjærlighet til andre og bekymring for dem ham styrken for å fortsette kampen.

I dag er vi i epicentret av en planetarisk bevegelse mot individualismens psykologi eller personlig utvikling. Personens hovedverdier er uavhengighet og uavhengighet, ytringsfrihet. Disse verdiene er så viktige at selv annonseringspersonell bruker dem til å få oss til å kjøpe det vi kjøper og alt rundt oss. Bare mens vi er inspirert av ideen om at oppkjøpet av en bestemt ting gjør oss unik. "Bli deg selv", reklame for klær eller parfymer ring oss. "Express deg selv," ber om kaffeannonsering. "Tenk annerledes", - Bestiller annonsering av datamaskiner.

Utvilsomt, disse verdiene, hvis betydning har vokst ukontrollert siden revolusjonene i slutten av det 18. århundre, har medført mange fordeler. De ligger under selve begrepet "frihet", som er av stor betydning for oss. Men jo lenger vi beveger oss i denne retningen, desto mer er vi overbevist om at uavhengighet og uavhengighet har sin pris. Vi betaler for det med ensomhet, tap av meningen med livet, og noen ganger lidelse. Aldri før har vi hatt en slik separasjonsfrihet fra ektefeller som har opphørt å være fornøyd: i vestlige land er skilsmissesatsen nærme seg femti prosent. Vi har aldri flyttet så mye: det antas at i USA endrer en familie sitt bosted i gjennomsnitt hvert femte år.

Etter å ha kvitt alminnelige obligasjoner, gjeld og forpliktelser mot andre, har vi aldri hatt så fullstendig frihet til å finne vår egen vei, og risikere å være alene i slutten. Dette er nok en annen grunn til at depresjonen har økt jevnt i vest i løpet av de siste femti årene.

Min venn emigrert, forlot sitt land. Han er 37, han jobbet som lege, og inntil nylig bodde han alene. I lang tid var han på jakt etter en mening som hans liv klart manglet, i psykoanalyse og i mange treninger av personlig vekst. Og så i antidepressiva, har prøvd nesten alt. Til slutt fortalte han meg: "I det hele tatt er det eneste øyeblikket når jeg slutter å stille meg spørsmål om meningen med livet, det øyeblikket da min toårige sønn tar hånden min og vi går sammen, selv om bare for en avis til nærmeste kiosk!".

Kjærlighet til våre kjære, for våre barn, er kanskje kilden til den mest åpenbare meningen med livet. Men betydningen av andre mennesker for vår egen psykiske balanse er ikke begrenset til kjernefamilien (ektefeller og deres barn). Faktisk er jo mer vi er involvert i samfunnet, som uten tvil er viktig for oss, jo sterkere følelsen av at vi spiller en viss rolle i den, tar et sted som er verdsatt av andre, jo lettere er det å kvitte seg med angst, stress fortvilelse og tap av meningen med livet.

Jeg husker en gammel dame som ble informert hjemme fordi hun var redd for å forlate leiligheten. Hun led av emfysem og kunne ikke gjøre uten oksygenflasken. Men hennes hovedproblem var depresjon. På syttifem år hadde ingenting interessert henne, hun følte seg tom og engstelig og ventet på døden. Selvfølgelig hadde hun søvnløshet, dårlig appetitt, og hun tilbrakte hele tiden sin unnskyldning for seg selv.

Samtidig ble jeg overrasket over hennes intelligens. Hun jobbet lenge som assisterende direktør for et stort selskap, og til tross for all depresjon hadde hun tydeligvis en følelse av kompetanse og selvtillit. Jeg fortalte henne en gang: "Jeg vet at du føler deg veldig dårlig og trenger hjelp, men du er også en person som har alle kvaliteter til å være svært nyttig for andre. Du tenkte ikke på å hjelpe de dårligst stillte ? "

Hun var overrasket over at en psykiater, hvis plikt er å hjelpe henne selv, plutselig spør et slikt spørsmål. Men hun skjønte raskt hvor jeg kom, og en gnist av interesse stod i øynene hennes. Som et resultat begynte hun å tilegne seg en del av sin tid til barn fra dårlige familier, og lærte dem å lese. Det var vanskelig, med tanke på at hun hadde problemer med å bevege seg. Dessuten uttrykte ikke alle barna sin takknemlighet, og med noen var det veldig vanskelig å takle. Men denne okkupasjonen har blitt viktig for henne. Det ga henne et formål i livet, en følelse av å være nødvendig og re-innlemmet henne inn i samfunnet, som hun måtte dele på grunn av alder og funksjonshemming.

Denne følelsen er ikke i det hele tatt diktert av kultur eller offentlig moral. Dette er behovet for selve hjernen: i de siste tretti årene har sosiobiologi klart vist at altruisme er innebygd i våre gener. Orientering mot andre mennesker og den interne balansen vi får med det, er en del av vår genetiske matrise. I studier dedikert til mennesker som lever lykkeligere enn andre, blir to omstendigheter konstant avslørt. Disse menneskene har stabile følelsesmessige relasjoner med kjære, og de tar en aktiv rolle i livet i deres samfunn. Vi har snakket mye om emosjonelle relasjoner, men hva med bredere sosiale forbindelser?

Å delta i det offentlige liv betyr å gi deg tid og sjel til årsaken, hvorfra vi ikke mottar materielle fordeler. Dette er en av de mest effektive måtene når du trenger å fylle følelsen av tomhet som så ofte følger med depressive tilstander.

Det er litt å oppmuntre eldre i sykehjem, for å hjelpe et dyrehjem, å tilby sine tjenester til nærmeste skole, å delta i arbeidet i kommunestyret eller fagforeningen - alt dette gjør at du føler deg mindre ensom og som et resultat mindre engstelig og deprimert. Emil Durkheim, en sosiolog og filosof, grunnlegger av den franske sosiologiske skolen, var den første som demonstrerte dette. I sin bok "Selvmord", det grunnleggende arbeidet med moderne sosiologi, viste han at folk som ofte dreper seg mindre, er involvert i samfunnslivet. Siden da har amerikanske sosiologer funnet ut at folk som er involvert i sosiale aktiviteter, ikke bare er lykkeligere enn andre, men også har bedre helse og lever lenger.

En studie publisert i American Journal of Cardiology understreker at dødeligheten av eldre lavinntektsdeltakere som deltar i sosiale aktiviteter, er alt annet enn 60 prosent lavere enn de som ikke deltar i det. En analyse av de positive effektene av slike aktiviteter på helse, publisert i Science, fører til en entydig konklusjon: det er en garanti for et langt liv. Garantien er kanskje enda bedre enn å kontrollere blodtrykk, lavt kolesterol og slutte å røyke. Det er en fornøyelse å være oppmerksom på forbindelsen med andre, å føle engasjementet i en sosial gruppe - et fantastisk legemiddel for den emosjonelle hjernen, og dermed for hele organismen.

Østerriksk psykiater Victor Frankl overlevde mirakuløst de nazistiske konsentrasjonsleirene. I sin fantastiske bok, skrevet på bakgrunn av erfaring, minnes han som tillot at noen få fanger kan fortsette, til tross for alt. Selv om hans observasjoner ikke har verdien av vitenskapelige fakta, faller hans konklusjoner sammen med forskningsresultater: For å overleve i et kaldt og likegyldig miljø er det nødvendig å finne meningen med eksistensen, å etablere en forbindelse med noe. Hans råd til folk i en desperat situasjon er ikke å spørre livet om å gjøre noe for deg, men å spørre deg selv hva du kan gjøre for livet.

Du kan bare gjøre jobben din med mer engasjement og tenke på hvilke fordeler det bringer til andre mennesker. Du kan bruke litt av tiden din - minst en gang i uka - til en bedrift, en gruppe mennesker, en person eller et dyr du har en sjel til. Mor Teresa, som har evne til å vise medfølelse i aksjon, gjorde henne til den ubestridte leder av det tjuende århundre, sa: "Ikke gjør gode gjerninger for show. Poenget er å gi et stykke av deg selv. Det viktigste er medfølelsen du legger inn i din handling."

Det er heller ikke nødvendig å være i harmoni med deg selv for å dedikere deg selv til andre. Psykolog og humanist Abraham Maslow er grunnleggeren av den svært personlige bevegelsen av "personlig vekst" i dag. Etter å ha fullført sine studier av lykkelige og psykologisk balansert mennesker, konkluderte han med at den siste fasen av personlig utvikling er scenen for konvertering av den "aktualiserte" personen til andre. Samtidig insisterte han på betydningen av selvrealisering: "Den beviste måten å bli den beste tjeneren for andre, er å bli bedre selv. Men for å bli bedre selv, må du tjene andre. Derfor er det mulig og til og med obligatorisk å gjøre disse to tingene samtidig."

Et århundre etter Durkheim, tretti år etter Frankl og Maslow, bekreftet moderne fysiologiske studier deres korrekthet: måling av hjertesammenheng med en datamaskin, forskere sier at den enkleste og raskeste måten å bringe en organisme i en balansert tilstand, er å oppleve en følelse av takknemlighet og ømhet mot til en annen person. Når vi på et dypt, følelsesmessig nivå føler vår forbindelse med de rundt oss, går vår fysiologi spontant inn i en sammenhengstilstand. Og samtidig hjelper hun henne med å oppnå denne tilstanden, åpner vi veien til nye måter å forstå verden rundt oss.

Se på videoen: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language (November 2019).

Loading...