Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

En gave til seg selv

Noen ganger virker det som om det er umulig å tilgi den som forrådte. Men prøv å se på situasjonen fra den andre siden. Tilgivelse er ikke en konvensjon til misbrukeren, men en mulighet for deg å bli kvitt undertrykkende følelser.

Alt om en ting: evnen til å tilgi - en av de viktigste fordelene. Det er verdt sin vekt i gull i ethvert samfunn og i hvilken som helst kultur. Det er imidlertid mye lettere å argumentere om syndens tilgivelse enn å anvende dette prinsippet i praksis. Hvis mannen din hadde en affære med din beste venn, eller hvis søsteren din dreier seg om fingeren under arvsseksjonen, er det nødvendig å tilgi og burde du prøve? Det virker ofte som en person som har forrådt, ikke verdig tilgivelse. Videre er vår tilgivelse i mange tilfeller absolutt ikke nødvendig for lovbryteren. Men i det siste sier psykologer og leger, så vel som åndelige mentorer, i økende grad at vi selv trenger tilgivelse.

Hvis du var i stand til å tilgi - betyr det at du var i stand til å kvitte seg med mange negative følelser. Maktløs sinne, irritasjon, vrede, hevn - alt dette går bort. Og hvis du tenker på det, skjønner du: Faktisk er tilgivelse en gave som vi presenterer for oss selv.

Klage fører til negative tanker og aggresjon, noe som medfører ganske fysiske problemer. Fiendtlighet fremkaller en mangfoldig økning i stresshormoner i kroppen, noe som forårsaker ekstrem stress i nesten alle deler av kroppen. Psykologer råder: Hvis du er sterkt fornærmet av noen, løsner du først og fremst dine følelser. For en dag eller to vil du bli overveldet av negative følelser, sinne vil bokstavelig talt seethe, og i øyeblikket er det mer rimelig å gi inn på det. Faktum er at vår kropp ikke er tilpasset å være i en tilstand av intens stress i lang tid, noe som betyr at følelser begynner å forsvinne av seg selv etter en viss tid.

Tilbake i 2006 ble en stor gruppe frivillige som klaget over ryggsmerter undersøkt ved det amerikanske Orlando State Hospital (Florida). Og selv om diagnosen hos 62 pasienter var den samme, viste det seg at de som lettere tilgir andre fornærmelser og ignorerer fornærmelser forbi deres ører, lider mindre av smerte enn de som permanent husker hvert fornærmende ord. Og ved Universitetet i Wisconsin, er den såkalte "tilgivelsen terapi" vellykket brukt i behandlingen av depresjon og neurose. Det viser seg at når en person viser seg å tilgi en forbryter, så går negative tanker omgående bort. Nemlig er manglende evne til å kvitte seg med obsessive opplevelser grunnlaget for de fleste nervøse sammenbrudd.

Prøv å gi slipp på negative følelser.

Anna skilt sin mann da hun var 47 år. De bodde hos mannen i 23 år, men da det viste seg at han var forandret, svarte Anna at hun ikke lenger ville si et enkelt ord til ham. Og hun snakket virkelig ikke med ham - ikke under skilsmisse eller ved bryllupet til datteren hennes. "Etter et og et halvt år møtte jeg ved et uhell ham i butikken, sier Anna," vi så på hverandre, og jeg skjønte plutselig at jeg kunne gjøre et valg akkurat nå. Jeg kan passere ham uten å si et ord og fortsette å bli sint, eller Jeg kunne snakke, jeg ønsket ikke å mate min fornærmelse lenger, og derfor hilste jeg på dem. Det var en stor lettelse - jeg så det også for ham. Vi dro til en kafé og snakket i mer enn to timer, og begge gråt. Til slutt forstod jeg alltid at Han er en god mann, bare gjort en feil. Og hvem gjør dem ikke? "

Hvis lovbryteren - deg
  1. Forbered deg på forhånd. Unngå setninger som "Jeg beklager at du er så opprørt," som du prøver å befri deg selv. Og det vil forstyrre motstanderen din enda mer.
  2. Vær presis. Vær så spesifikk som mulig hva du beklager. Oppfattelsen av din feil med deg og den fornærmet siden kan være svært forskjellig.
  3. Snakk på et personlig møte. Å snakke er lettere hvis du ser den andres ansikt. Men hvis du nekter å møte, kan du skrive et brev.
  4. Ikke søk etter unnskyldninger. "Jeg gjorde dette, jeg tok feil og angre på det" - dette er ideen du må ta med, hvis du vil bli tilgitt.
  5. Gi et skadet svar. Sannsynligvis vil du bli klandret. Ikke gjør unnskyldninger, og gjør ikke motklager.
  6. Tilbyr å kompensere for skaden hvis det er mulig. Men lover ikke hva du ikke kan oppfylle.
  7. Hvis du fortsatt er fornærmet, vær forberedt på å godta dette som et gitt: en person er ikke klar til å tilgi deg. Det er ingenting du kan gjøre med det.

Ikke alltid ordene "tilgi meg" fører virkelig til tilgivelse. Men hvis en unnskyldning levert i tide har falt på fruktbar jord, vil dette ofte bære frukt over tid. En oppriktig unnskyldning øker selvtilliten til den fornærmet personen, og lovbryteren setter seg i en demeaning posisjon, og tvinger ham til å innrømme feil.

Men tilgivelse betyr ikke at lovbryteren ikke skal straffes. Skilsmisse, prøvelse, fengsel er sosiale innflytelsesformer, men tilgivelse er ditt personlige valg.

Sett deg på feil sted

Vi forklarer for oss selv motivene til en persons handlinger. Mannen ble ikke for sosial fordi han var trøtt på jobben. Mamma er irritert fordi hun føler seg dårlig. Barn er mobber, fordi de må kaste ut energi på en eller annen måte. Hvis du prøver å sette deg selv i overtrederen, vil det være lettere for deg å forstå hva som førte dem, og derfor å ta det første skrittet til tilgivelse. "I mange år tillot jeg ikke menn å komme til meg," sier Ekaterina, "fordi jeg var 10 år gammel, min onkel voldte meg. Frykt, avsky, vred, en følelse av urett på alt som skjedde, forlot meg ikke til 27 år. Og da en dag vi fikk en jobb som kurér en ung mann som var 16. Og jeg skjønte plutselig at onkel, som var 16 på tidspunktet for hendelsen, også var et barn selv! Han handlet ikke fra det onde, men under påvirkning av en barnslig rush. Og barn er ikke alltid kan være ansvarlig for sine handlinger. Sannsynligvis var dette det første skrittet mot th å takle den straffbare handlingen. Etter at mitt forhold til menn gradvis begynte å bygge, og to år senere giftet jeg meg. "

Men alt dette betyr ikke at du må tvinge deg selv til å tilgi gjerningsmannen, hvis du ikke er klar for dette. Kvinner er spesielt ofte tvunget til å gjøre dette av den offentlige mening, fordi vi trenger å være myke, forståelse, feminine. Men i virkeligheten er en fornærmelse en naturlig reaksjon av psyken til en urettferdig handling, noe som tyder på at du har et sunt selvtillit.

Hvis du tilgir lovbryteren, betyr det ikke igjen at du skal ha varme følelser for ham. Du kan tilgi og avslutte forholdet. I stort sett er spørsmålet: "Vil jeg bære med meg en belastning med negative følelser? Eller vil jeg tilgi, bli kvitt alle dårlige ting og være fri for de ubehagelige hendelsene fra fortiden?" I mange tilfeller er tilgivelse snarere en bevisst beslutning, resultatet av å jobbe med deg selv, og ikke opplysning, som plutselig faller ned på deg.

Tilgivelse er en bevisst beslutning: vil du bære en belastning med deg, eller er du klar til å forlate den tidligere?

Finn de riktige ordene

Hvis du er ulykkelig med det som skjer i relasjoner med kjære, er den sikreste måten å snakke hjerte til hjerte. For eksempel kan en ektemann som ikke har blitt for oppmerksom, si noe slikt: "For nylig har du ikke vært så interessert i mine problemer, og dette har skadet meg. Jeg vil diskutere dette."

Først gir en ærlig samtale deg muligheten til å snakke. For det andre kan samtalepartneren til og med be om unnskyldning til deg. Selv om det stole på at dette sikkert vil skje, er det ikke nødvendig. Og det er mer, du bør ikke håpe at etter en slik samtale vil en person forandre sin oppførsel. Ikke alle er i stand til å rette sine handlinger, selv om de vet at de er ubehagelige for sine nære.

Anna, 34 år gammel, sier: "Etter bryllupet flyttet jeg fra St. Petersburg til Moskva, hvor min mann og jeg bodde i nesten tre år. Vi hadde tvillinger, og min mor ba oss bokstavelig talt om å komme tilbake til St. Petersburg og lovte at hun ville hjelpe med barna, la oss gå ut om kveldene og i helgene, slik at vi kunne være sammen. Jeg ville ikke frata barnebarns omsorg, og til slutt svikte vi for overtalelse. Og hva tror du? Mamma viser oss en gang i måneden, og da jeg prøvde minne henne om sine løfter, sa hun rolig: "Vel, jeg har også min egen virksomhet «Ja, jeg er fornærmet og skuffet over henne. Men i St. Petersburg har alting fungert veldig bra: mannen min har en utmerket jobb, og hans lønn er enda mer enn han var før. Jeg forstår at det ikke er noe poeng i å krangle med min mor - Ikke å gjenopprette den. Vi har ganske velvillige, men overfladiske forhold. "

Noen ganger er det fornuftig å ta kontroll over dine egne forventninger mot andre og være klar til å tilgi sine feil. Faktum er at tilgivelse hjelper deg med å erstatte negative følelser med positive - fred, sympati, kjærlighet. Til slutt vil ditt forhold til andre være til nytte.

Ikke glem at folk feiler. Så det er ganske naturlig at selv de nærmeste menneskene fra tid til annen gjør deg vondt eller opprørt deg. I intet tilfelle kan ikke tolerere de farlige manifestasjonene av aggresjon. Men i andre tilfeller er det den klokste tingen du kan gjøre i en kritisk situasjon å minne deg på at det ikke finnes feilfri folk.

"Da krisen begynte, ble jeg avskåret fra jobben min," sier Elizabeth. "Jeg var ikke veldig bekymret fordi jeg visste at vi hadde en ganske stor sum på innskuddet for en regnværsdag. Tenk på hvordan det var når det viste seg at flere For noen måneder siden investerte min mann penger i verdipapirer uten å si et ord til meg om det. Under krisen droppet de i pris nesten 8 ganger, og det var mulig å selge dem bare for ingenting. Jeg var klar til å drepe ham! Min første tanke var - umiddelbart skilsmisse. Men etter lange samtaler med ektemannen, foreldrene og de fleste Jeg skjønte endelig av nære venner: Ja, han tok feil beslutning, men han gjorde det utelukkende av gode hensikter. Han ønsket å tjene penger for meg og barna. En viktig rolle ble også spilt av det faktum at han er en utmerket far, og jeg ville ikke gi Det er en grunn til at barn skal tenke at når det er vanskeligheter, må du slippe alt. Derfor har vi gjort opp, jeg fant en ny jobb. Våre verdipapirer har steget litt i pris, selv om de ikke sannsynligvis kommer til det forrige nivået. Nå ringer vi spøkende de dagene "den tiden da vi kunne styrke forholdet." Ærlig talt tror jeg: Hvis vi kunne overleve dette, så kan vi overleve noe. "

Tro og tilgivelse

For oppriktige troende er muligheten til å tilgi forseelsen en sann guddommelig velsignelse. Kristendommen er i utgangspunktet basert på evnen til å tilgi. Derfor, hvis du finner det vanskelig å takle følelser som overlapper over kanten, snakk med en troende eller en prest. Selvfølgelig kan du si at du vet på forhånd alt du kan bli informert om, men i virkeligheten er dette ikke helt så. Det er viktig ikke bare hva de forteller deg, men også hvordan det blir sagt. Noen ganger kan et riktig ord, uttalt til rett tid, endre resten av livet ditt. Ikke nekt denne muligheten.

7 trinn til tilgivelse
  1. La deg føle seg sint. Før du blir kvitt følelser, gi deg selv muligheten til å oppleve dem. Kanskje i begynnelsen bør du avstå fra å møte med lovbryteren eller, omvendt, løse spørsmålet om hva som skjedde. Å tilgi noen er ikke å tillate dem å tørke føttene på seg selv. Å tilgi er å føle din kraft, din evne til å stige over situasjonen.
  2. Snakk om det. Din venn kan være en venn eller slektning som du stoler på, en prest, en psykolog. Straight talk vil bidra til å innse at du føler, og finne synspunkter som du ikke har tenkt på.
  3. Berolig deg selv når følelser går vill. Hvis du tenker på noe ubehagelig, begynner kroppen å produsere stresshormoner, og hele kroppen kommer i spenning. I dette tilfellet er den eneste måten å roe seg på å bevisst trekke seg sammen.
  4. Husk tiderne når du hadde galt og tilgitt deg. Sikkert det skjedde! Alle begår handlinger som ikke burde være stolte av. Med dette i tankene, vil du ikke dømme overtrederen for hardt.
  5. Husk at tilgivelse er en gave du gir til deg selv. Evnen til å tilgi vil frelse deg fra mange ubehagelige øyeblikk.
  6. Ikke sett ned fra din beslutning. Hvis du innser at du er klar til å tilgi den som fornærmet deg, snakk om det med noen fra dine slektninger, venner eller forbryteren selv. Hvis du forteller ham at du tilgir, kan dette være begynnelsen, om ikke et nytt forhold, så minst et skritt mot gjensidig forståelse.
  7. Nyt stillheten. Når du er i stand til å komme til tilgivelse, vil du føle en uforlignelig tilstand av fred og nåde. Nyt det!

Se på videoen: Denne kjæresten klarer aldri å overgå seg selv med en gave igjen (November 2019).

Loading...