Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hvordan lære et barn å spise grønnsaker og frukt: 14 tips

Sommeren er sesongen av bær, unge grønnsaker og saftige frukter, men nekter barnet ditt å spise alt dette? Du er ikke alene: mange foreldre står overfor barnas motvilje mot sunne frukter. Derfor er det foreldre triks som vil hjelpe over tid til å lære barnet å spise grønnsaker og frukt. Prøv det: sikkert vil noe fungere!

frukt

Det er bra for barn å spise frukt, selv mellom måltidene. Det er nødvendig for deres voksende kropp, forbedrer oppmerksomheten og hjelper utviklingen. Her er noen enkle måter å lære barnet ditt å spise mer frukt på.

Kjøp frukt. Ha alltid et lager av frukt hjemme! Barn elsker å snakke mellom hovedmåltider, og de spiser hva som kommer deres vei. Hvis de møter opp sjetonger på kjøkkenet, vil de spise chips. Hvis de finner frukt, vil de spise frukt. Barn velger druer, mandariner, bananer og epler oftest fordi disse fruktene er praktiske: de er enkle å ta med og ta med deg.

Sett på en vaske frukt. Så kjøp druer, mandariner, bananer og epler, så vel som andre sesongbaserte frukter og bær, legg dem i en vase og legg det på et sted som er tilgjengelig for barnet slik at han alltid kan ta frukten når den er sulten. Ideelt sett skal vasen være synlig, på stedet der barnet regelmessig passerer og hvor det er lett for ham å nå.

Snacking mellom måltider er ikke så god vane, men frukt mellom måltider er bra for helse, og fruktskålen på et fremtredende sted er en god måte å lære et barn å "ha den riktige snacken" når han er sulten.

Bruk tankeløs mat til din fordel. Prøv å gi barnet en bolle med skivet frukt når han ser på TV. Sannsynligvis vil barnet ditt feie alt ut av platen og vil ikke engang legge merke til det. Folk har en tendens til å "sinnsløs" mat når de spiser noe, ikke skjønner hva de gjør. Dette kan føre til overmåling. Men når det gjelder barn, kan "sinnløs" mat brukes til gode formål. Å gi dem en tallerken frukt mens deres oppmerksomhet er opptatt av en TV eller dataspill er en god måte å helbrede maten på.

Lag frukt dessert. Prøv å ikke fullføre hvert måltid med dessert, men noen ganger, omtrent to ganger i uka, lage en spesiell fest med søtsaker. Og det er bedre å ha denne søte frukten: fruktsmuler eller kake, frukt med krem ​​eller yoghurt, eller bare skiver ananas eller mango. Bare prøv å gjøre denne parabolen vakker og utsøkt, slik at fruktene oppfattes som en delikatesse.

Ta frukten med deg. Hvis barnet ditt tar matpakke eller frokost med ham i skolen, må du legge litt frukt i posen. Den enkleste måten å sette druene i en liten boks, mandarin, eple eller banan. Selv om barnet ikke spiser dem hver dag, vil han utsette i hodet: det må være frukt til lunsj.

grønnsaker

Her er noen måter å overbevise barna om å spise mer grønnsaker.

Kjøp grønnsaker. Du, ikke barna, er ansvarlig for økonomi, mat og matlaging i familien. Derfor, hver gang du kjøper grønnsaker, må du holde dem hjemme hele tiden og mate dem til barnet. Hvis du ikke tilbyr ham vegetabilske retter, så vil han ikke elske dem.

Hold alltid frosne erter, grønne bønner og brokkoli i fryseren og agurker, gulrøtter og tomater i kjøleskapet. Mine barn, for eksempel, foretrekker disse veldig grønnsaker og villig til å spise dem. Hvis du ønsker å introdusere en ny grønnsak i barnens kosthold, kan du tilby den sammen med maten som barnet allerede kjenner og elsker. Dette vil hjelpe barnet til å overvinne mistillit til det nye produktet, og kanskje oppfordre ham til å prøve den ukjente.

Vær vedvarende. Sørg for å supplere hvert måltid med grønnsaker. Selv om barnet nekter grønnsaker, fortsetter og fortsetter å tilby dem til barnet. Til slutt skal han overgi seg og spise dem. Og over tid begynner han til og med å føle at noe mangler i parabolen, hvis det ikke er grønnsaker der. Når et barn sier, "Jeg liker ikke brokkoli," legger du fortsatt et stykke på tallerkenen. Før eller senere vil han spise dette stykket.

Vær en god rollemodell. Spis med barnet ditt og vær sikker på å si til lunsj hvordan du liker grønnsaker, hvor velsmakende de er. I stedet for uttrykket: "Spis bønner, det er bra for helsen din," si: "Skal jeg sette deg bønner? Prøv hvor saftig det er. " Sitt med barnet ditt ved bordet, og nyt maten din bønner.

Gi rå grønnsaker. Mange barn liker crunchy grønnsaker. Gi dem derfor rå gulrøtter eller paprika, selv om du selv spiser dem tilberedt.

Gjør grønnsaker til en godbit. En bolle med frosne erter passer godt til "tankeløs" mat foran TVen. Hvis du gir det til et barn med ordene: "Dette er yummy for deg, hold på," han vil ta frosne erter som en godbit og spise den uten å tenke.

Mask grønnsakene. Mange mødre "skjuler" grønnsaker i munnvannende retter, og barn spiser dem uten å merke seg trikset. Kok tomatbaserte sauser, legg revet gulrøtter til Bolognese saus og finhakkede løk og paprika til pastorale kaker, etc.

Bruk innflytelse fra jevnaldrende. Når din sønn eller datter skal besøke en venn, må du aldri fortelle foreldrene sine: "Mitt barn elsker ikke dette og det." Tvert imot, hvis moren spør: "Hva spiser barnet ditt?", Svar: "Alt de gir." Barn som kategorisk nekter blomkål, brokkoli eller bønner hjemme, på en fest, kan spise dem med glede. På samme måte, når du inviterer barnets venner til deg selv, gi alle barna det samme måltidet. Du kan dra nytte av muligheten og tilberede et måltid som barnet ditt vanligvis ikke liker. Å se at hans venner liker henne, vil din sønn eller datter mest sannsynlig bli med dem.

La ham velge seg selv. Hvis du tar barnet ditt til matbutikken, la han velge den grønnsak han ønsker å prøve. La det være morsomt for barnet. Kok deretter noe velsmakende ut av en ny grønnsak - og det er bedre å gjøre det sammen - og barnet vil trolig være enig i å prøve det som skjedde: tross alt valgte han denne grønnsaken selv.

Bruk øyeblikket når barnet er sulten. Før middag blir barna mine "kjøleskapmagneter" og begynner å skure kjøkkenet på jakt etter noe å spise. Dra nytte av dette øyeblikket og gi dem en bolle med frosne erter eller rå gulrøtter.

Loading...