Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Den tredje trimesteren av graviditet: hvordan å fjerne hevelse og forberede seg på fødsel

Vi avslutter historien om ukers graviditet når det gjelder næring av den fremtidige moren og de metabolske prosessene som forekommer i kroppen. I dag - om årsakene til ødem, drikker og gravide forbereder seg på fødsel.

28-32 uker med graviditet: 5-6 måltider om dagen

Metabolisme økte med 20%! Barnet vokser, og det krever naturlig og mer energi for å skape kroppen. Den første kilden er glukose, en enkel karbohydrat som går veldig fort til resyntese av energimolekylet ATP.

I karbohydratmetabolisme spiller hormon insulin en viktig rolle. Det frigjøres som følge av økning i blodsukker og bidrar til fettavsetning, dersom mengden glukose overstiger grensen. Og dette skjer elementært når det brukes primært raffinerte, søte og melprodukter, og mest av alt - industrielt!

Ta en interesse i tabell GI - glykemiske indekser. Jo høyere denne figuren, desto større er sannsynligheten for omdannelse av glukose til fett. Listen over farlig for figuren og få polert ris, og poteter, pasta og bakervarer.

Komplekse karbohydrater uraffinerte hele matvarer inneholder også glukose, men på grunn av fiberen absorberes den langsomt og sakte inn i blodet, og opprettholder et stabilt normalt nivå. Kilder: frukt, grønnsaker, greener, kli, fullkorn, belgfrukter.

Fraksjonell fôring 5-6 ganger om dagen (hver 2-3 timer) vil også gradvis bidra til å opprettholde et normalt nivå av glukose i blodet og hindre villet til å spise. Og for oss, knust av et stort livmor, er fordøyelsessystemet lettere.

I denne perioden med graviditet, er glukosefølsomhet, som hersket i tidligere måneder, erstattet av motstand mot den. Insulinresistens - Dette er en reduksjon i vevets biologiske respons på virkningen av insulin. Ofte - svekkelsen av glukose-senkende virkning av hormonet. I praksis betyr dette at mer glukose vil bli levert til babyen, og mindre - å bidra til opphopning av fettsyrer av moren.

Men dette betyr ikke at du kan slappe av og spise alt. Opprettholdelse av homeostase, balansen mellom alle prosesser, for to organer samtidig, er en ekstremt vanskelig oppgave, og det viktigste her er ikke å tillate noen plutselige ubalanser, for store doser av visse stoffer.

Moderering, forsiktighet og bevissthet er dine beste rådgivere for objektive reaksjoner på kroppens ønsker. Lær å være rolig, klok, kjærlig, men en streng lærer akkurat nå på din egen kropp - dette vil hjelpe deg til å danne de rette materniske ferdighetene.

Og som vi nevnte i forrige måned, avhenger det av dine beslutninger om barnet ditt er tilbøyelig til å være overvektig. Sannsynligvis fører hypersekresjon av insulin, en faktor av arvelig fedme, til promiskuøsitet i mors mat under svangerskapet. Så nå er du ansvarlig for dannelsen av hans figur.

Skjoldbruskhormoner er på en måte insulinantagonister - de aktiverer fettoksidasjon. Det er fornuftig i hele graviditeten å holde skjoldbruskkjertelen god, for å spise tang - den beste kilden til jod, som det bare trenger.

33-36 uker med graviditet: hvordan å fjerne hevelse

På dette stadiet av graviditet, klager mange om hevelse. La oss se på hva som skjer med vannutveksling. Tendensen til væskeretensjon i kroppen under graviditet skyldes mange faktorer. Vår kropp, foruten det nødvendige vannet for seg selv, må hele tiden forandre fostervannet, vann babyen, oppdatere blodplasmaet og forberede de voksende brystene til melkproduksjon. Ja, og akkumulert i løpet av månedene av makro- og mikronæringsstoffer, som vanlige organiske salter, har en tendens til å beholde vann i kroppen.

Hvordan kan vi hjelpe kroppen i denne forbindelse? Ofte anbefaler legen å begrense mengden vann og salt som forbrukes. Jeg vil legge til: Hvis du virkelig er bekymret for hevelse, bør du gi opp søtsaker, fordi det øker ønsket om å spise salt, og da vil du virkelig drikke.

Men hvis hevelsen ikke er så sterk, reduserer dramatisk mengden vann ikke verdt det. I stedet må du være oppmerksom på kvaliteten. Forundret ved å finne det beste vannet du kan finne. God filtrering, frysing og tining, elektroaktivering, omvendt osmose rensing, silisiuminfusjon og shugnite - se etter tilgjengelige metoder du stoler på.

Men det viktigste - lær deg å drikke, ikke drikke, men vann i ren form! Ved å våkne opp, før sengetid og 15 minutter før hvert måltid. Tross alt, ofte må kroppen beholde væske på grunn av at den er irent vann er ikke nok!

Godta at mange drikker selv tar vann fra kroppen! Stoffene som finnes i dem krever mer vann for deres fjerning fra kroppen enn i disse drikkene det egentlig er. Dette gjelder primært industrielle drikker der konserveringsmidler og sukker er i store mengder! Men hverken te, kaffe eller kompositter kan erstatte kroppen med vann i ren form.

Fødtiden nærmer seg, og mange kvinner begynner å bekymre seg for mye om det. Dette kan utløse frigivelsen av hormonet kortisol, som vises i kroppen som en reaksjon på stress, samt adrenalhormoner, mineralokortikoider og glukokortikoider, som forresten også forårsaker væskeretensjon, samt tynnhår, pigmentering og strekkmerker. Kortisol bidrar direkte til opphopning av fett. Derfor, for å hjelpe stoffskiftet ditt, bevare skjønnhet og gå tilbake til mental balanse, må du samle dine tanker og roe ned.

Følelser vil balansere holdningsendringen til problemet. Chat med venner og bekjente som har fått en positiv opplevelse i fødsel. Takket være nærteksempler kan du begynne å forholde seg mer rolig og til sine familier. Enkelte meditasjonsteknikker hjelper til med å finne balanse: fokuserer på ens egen pust, kjærlighet til et barn, og presenterer seg også for en vakker, glad mor.

37-40 uker med graviditet: hvordan å forberede seg på fødsel

Hvis du tror på den nyeste forskningen ved University of Rhode Island, og aksepterer at vi begynner å føde, når stoffskiftet når toppen av kroppens evner, og den fullfødte babyen har blitt vurdert så tidlig som den 36. uke, så kan den bli født når som helst nå. Det er imidlertid noen budbringer som forteller oss at den lenge ventede timen allerede er nær!

Når vi er klare, faller progesteronnivået. Selvfølgelig er det ikke lenger nødvendig å holde kroppen i en gravid tilstand. Hele vårt vesen er innstilt for å produsere en baby. Østrogener bidrar til utarbeidelse av livmor og fødselskanalen. Prolactin gjør våre bryster nesten fullt breastfed. Prostaglandiner inkluderer mekanismer som utløser arbeidskraft. Relaxin myker alle leddbånd for å hjelpe barnet ditt til å komme seg lettere ut. Vekten av en gravid kvinne kan nå reduseres med 1-1,5 kilo.

For å slutte å bekymre deg, bør du gå en tur i barnas butikker. Dette er en enkel måte å naturligvis øke nivået av oksytocin, hormonet av kjærlighet og hengivenhet. Ja, og en god lang tur hjelper barnet til å ta den beste stillingen for fødselen.

Igjen, sortere gjennom alle de gode vaner som er lært under graviditeten. Lag en liste, legg på kjøleskapet. Tross alt, med barnets fremkomst, vil tiden for seg selv bli mindre. Men hvis du fortsetter å ta vare på stoffskiftet, vil du, selv med trøtthet, kunne opprettholde en normal tilstand og opprettholde skjønnhet. Så, i tide vil du ikke bare være din baby, men han vil også være stolt av deg!

Svært ofte overtar kvinner for en uke eller noen dager før fødsel et ønske om å vaske alt, rengjør, tørk, slikke umiddelbart. Dette er også et oxytocin triks. Nivået øker, noe som betyr at vi er nesten klare!

Og slutte å være redd, kjære! Det du så i filmen er bare et veldig overdrevet dramatisert bilde. Hvis du organiserer alt slik at fødsel er naturlig, så vil de mest utrolige kreftene i naturen vekkes i din klokke kropp, og du, uten å forstå hvordan, vil gjøre alt på best mulig måte. Du trenger bare å unngå unødvendige inngrep i den naturlige prosessen, forberedelsen du har så forsiktig vare på for alle disse månedene.

Les om naturlig fødsel. Det er godt å ha en nær person eller venn som gir deg full tillit og deler din intensjon under fødselen. Muligheten til å instinktivt velge forskjellige stillinger, massasje, aromaterapi, dusj og bad, vil hjelpe deg til å slappe av mellom sammentrekninger. Når det gjelder de intensive opplevelsene av sammentrekningene selv, kom ihåg: under fødselen tildeler hjernen vår i store mengder de beste i verden naturlige smertestillende midler - endorfiner! Bare la naturen gjøre sin egen! Og da blir fødselen en fantastisk start, hvorfra du vil dukke opp som en virkelig dedikert kvinne.

Under å bære deg og din baby, som om å kommunisere skip, har det stor innvirkning på hverandre. I tillegg er både i forberedelse til unnfangelse (for alle eggene med deg hele livet), og når du ammer, blir ditt nivå av helse overført til barnet, fremtiden eller nåtiden. Dermed gir du bevisst å ta vare på deg selv i avlssesongen, gir du barnet alt du trenger for normal utvikling.

Loading...