Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Fra tynn midje til sykehus seng? Riktig kosthold for vekttap

Skjønnhet er en god makt! På hva bare kvinner ikke går for å se slank og attraktiv! En av de mest populære måtene til en perfekt kropp er kosthold. Mange dietter er veldig nyttige, og i de fleste tilfeller, hvis du går ned i vekt gradvis og med sinnet, skjer ingenting forferdelig. Imidlertid er det måter å bekjempe overflødig vekt, hvorpå kvinnens mote er utstyrt med hvile på et sykehus. Derfor, å starte en kamp med hatfulle kilo, er det viktig å huske: "gjør ingen skade".

Sitronsaft til frokost

Kostholdet er veldig populært og veldig enkelt: sitronsaft er fortynnet med mineralvann og full på en tom mage. Denne metoden for å håndtere fedme krever ikke mye innsats og streng avholdenhet. I tillegg er resultatet åpenbart: Sitrusfrukter stimulerer perfekt fordøyelsesprosessene, og væsken, som fyller magen, eliminerer følelsen av sult. En slik diett skjuler imidlertid fallgruver. Sitronsyre korroderer emaljen av tennene - denne gangen, en negativ effekt på fordøyelsesorganene - to. Som et resultat kan problemer med magen, opp til utvikling av magesår og gastritt forekomme. Er en vakker figur verdt slike konsekvenser? ...

Vi bytter karbohydrater for proteiner

Essensen av "protein" -metoden er at maten rik på karbohydrater er utelatt fra dietten - den erstattes av matvarer med høyt proteininnhold. Protein diett er farlig fordi kroppen gradvis danner en mangel på fiber, og dette er i sin tur fulle av tarmsykdommer, opp til dysbiose. Men det er ikke alt. Et overskudd av proteinfôr fører til akkumulering av aminosyrer, salter, oksalater og urater. Som følge av dette påvirkes nyrene og leveren som fungerer som naturlige kroppsfiltre. Dessuten bryter denne dietten syrebasebalansen: cellene blir gradvis ødelagt av oksidasjon.

For søtsandens skyld

Det faktum at du kan gå ned i vekt, bruk bare søtsaker, gjør vitser. De sier at oppskriften er enkel: "40 piller" Tik-tak "til frokost, 50 til lunsj og 60 til middag. Vekten er konstant, pusten er frisk. Sann, intermittent og svak." I originalen bruker supportere av det "søte dietten" sjokolade og godteri i stedet for myntkaker. Frokost, lunsj og middag består av mørk sjokolade og rikelig med vann. Og hvis plutselig hodet ditt begynner å snurre eller magesmerter, kan du spise lollipop. Veldig behagelig og hyggelig. Det er bare kroppen med en slik diett, helt mister stoffene den trenger. Hverken vitaminer, mineraler eller proteiner inneholder søtsaker, men de er fulle av emulgatorer og fargestoffer som ødelegger magefloraen. Dessuten, takket være sukkerdråpene, øker blodsukkeret, det er fare for å utvikle diabetes og tenner forverres.

Sport og sport igjen

Denne "dietten" er en fanatisk forpliktelse til å trene. I stedet for å spille sport 2-3 ganger i uken i 30-60 minutter, utmasser en person seg med daglige treningsøkter, noe som kan vare i 12 timer. Ikke bare det, for en slik "diett" og livet til noe virkelig, du ikke vil se, så også konsekvensene kan være dårlige. Ikke alle er i stand til å motstå høy fysisk aktivitet. Aktiv sport krever nesten perfekt helse, eliminerer hjerte- eller leverproblemer. I tillegg brenner den daglige belastningen mange kalorier som trengs av kroppen, og hvis de ikke fylles på, kan du få deg til utmattelse. Ikke rart at profesjonelle idrettsutøvere fyller vitaminer i batcher og overvåker deres dieter flittig. En annen fare for å være for entusiastisk om sport er at den utviklede muskelmassen krever konstant vedlikehold i tone, ellers blir musklene bare svekket og svekket. I voksen alder ser disse "utøverne" seg ganske dårlig ut.

Gi oss rå mat!

I seg selv har ønsket om riktig ernæring ingen skade. Å spise mat rik på vitaminer og ikke inneholder skadelige stoffer - konserveringsmidler, nitrater og pesticider, er sikkert nyttig. Men alt er bra i moderasjon. Rundt spørsmålet om fordelene med vegetarisme er det ikke å redusere tvister og diskusjoner. Noen forskere hevder at oppgivelsen av animalsk mat tømmer kroppens proteinreserver, andre er sikre på at det naturlige dietten til mennesker er naturlig for mennesker. I alle fall begrenser du deg selv til en smal produktgruppe, er det verdt å huske at kroppen trenger et bredt spekter av vitaminer, mineraler og sporstoffer som det ikke sannsynligvis vil bli oppnådd ved å spise en sprithirse. I tillegg er overdreven entusiasme for riktig ernæring fulle av orthorexia, en "nyfangst" spiseforstyrrelse.

Flytende brød

Følgende diett - en ekte finner for elskeren av sterke drikker. Den ekstreme metoden for vektkontroll er basert på erstatning av normale proteinfôrvarer med høyt kalorialkoholholdige drikkevarer. Faktisk er den samme flasken øl i form av kalorier sammenlignbar med et stykke rugbrød, men det er skummelt å forestille seg hva som skjer med kroppen, der alkohol helles på tom mage. Drunkenness og uunngåelig bakrus om morgenen, kombinert med systematisk forgiftning av kroppen, og i fremtiden - alkoholavhengighet, levercirrhose, problemer med nyrene og organene i fordøyelsessystemet ... Selv en delvis liste over effekten av et høyverdig diett forårsaker rystelse.

Null diett

Vekttap oppskriften bærer dette navnet, siden det ikke innebærer mottak av absolutt ingen mat. Den eneste tillatte "mat" - sitronsaft med tilsetning av lønnesirup og pepper, eller mineralvann. For større effekt blir vanndrivende te lagt til "dietten". Om farene med sitronsaft er allerede blitt sagt ovenfor, krydder krydder fra varm pepper bare den beskrevne effekten. I tillegg er den utmattende hungerstreiken et alvorlig stress for kroppen. Svimmelhet og beslag av alvorlig sult kan føre til at en person skynder seg til den andre ekstremen - flådhet. Oppsigelsen av en null diett er full av katastrofalt rask retur av tidligere vekt. Bare denne gangen, sammen med ekstra pounds, vil alle slags plager oppstå, fordi en utmattet organisme er et velsmakende stykke for sykdommer.

Mmm, bokhvete!

Det antas at bokhvete dietten er effektiv og trygg. Mat for vekttap er tilberedt som følger: 500 g bokhvete vaskes, helles kokende vann og får lov til å infusjonere over natten. Så hele dagen spiser de bare bokhvete uten å tilsette salt. Hva er fangsten? Det ser ut til at det i bokhvete er vitaminer, fibre og mange nyttige stoffer ... Men på grunn av mangel på salt, kan hjertets arbeid forverres, og selv arytmi kan utvikle seg. En annen betydelig ulempe ved bokhveteholdet er dehydrering, fordi bokhvete ikke brenner fett, men fjerner vann. Som et resultat mister en person vekt, og kroppen er utarmet.

Miste vekt klokt

Alt ovenfor betyr ikke at noen diett skader kroppen. Å holde seg i form og holde seg i form er mulig og til og med nødvendig. Det viktigste er å følge noen enkle regler.

Først, før du fortsetter til neste metode, må du besøke den behandlende legen og bruke den til å bestemme hvilke produkter som er nyttige for deg og som er skadelige. Enhver diett vil være til skade hvis en person spiser noe, da er det kontraindisert, det reduserer kaloriinnholdet i maten eller begrenser sunn mat, uten å erstatte dem med tilsvarende.

For det andre bør du passe på de såkalte ekspressdiene. Designet for en rask effekt, behandler de hensynsløst kroppen, overbelaster fordøyelsessystemet, leveren og nyrene, og forstyrrer metabolismen.

Mono-dietter er også skadelige, for eksempel melk, bokhvete, sitrusfrukter, noe som innebærer en innsnevring av dietten til produktene i en kategori. Spesielt farlig er de metodene som utelukker fra diettproteinmat av animalsk opprinnelse. Mangelen på animalsk protein fører til sykdommer i reproduktive systemet, provoserer jernmangel. Mangel på kalsium i meieriprodukter fører til osteoporose, og dermed økt benfraghet.

For å gå ned i vekt uten å gå på bekostning av helsen, er det nødvendig å utvikle et fullverdig kosthold, og det er bedre å ikke engasjere seg i uavhengige aktiviteter, men å overlate denne oppgaven til profesjonelle ernæringseksperter. I tillegg vil ikke alt som hjalp en nabo være nyttig for deg. Hver person er spesiell, og dette gjelder ikke bare personlige egenskaper, men også fysisk skall. Derfor er det optimale kostholdet et individuelt kosthold.

Se på videoen: Courageous (Oktober 2019).

Loading...