Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Måltider etter ferien: Gi figuren slank tilbake!

Etter vinterferien følte mange av oss hele ferien etter ferien, som hovedsakelig gikk til fordøyelsessystemet. Hvis du i løpet av helligdager syndet med hyppige turer til kjøleskapet, forkledd deg ikke med sunne produkter, forsømt sunn mat, så er det nå på tide å forbedre din "ernæringsmessige helse". Hvordan gjøre det bedre?

Grunnleggende regler for å spise etter ferien

For å justere maten, ødelagt i løpet av ferien, feil (fet og karbohydrat) mat, trenger du minst 2-3 uker. Derfor har du ikke som mål å returnere de gamle skjemaene i 2-3 dager, da dette vil påvirke helsen din negativt.

Et fjell med søtsaker etter en ferie, en inaktiv livsstil, hyppig depresjon på bakgrunn av overspising og langvarig "å gjøre ingenting" fører ofte til overvekt, svakhet, svakhet og rask tretthet.

  • Streng dietter er best satt til side, først må du utelukke fra dietten skadelige produkter: juice, brus, pølser, hermetikk, søtsaker, begrense bruken av salt og bakervarer.
    Selvfølgelig må du flytte mye. Vandring (10-30 minutter om dagen), fotturer, skøyter - noen fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å brenne uønskede kalorier, og med riktig ernæring mister du ytterligere 2-3 kilo.
  • Og grønnsaker som ikke inneholder stivelse, greener, kjøtt, fisk, fettfattige varianter (helst dampet), grønn te, fermenterte melkeprodukter bør bli mer oppmerksom. Hvis du ikke kan forestille deg livet uten søtsaker, kan du unne deg kjære (1 teskje med te eller et glass vann om morgenen), tørket frukt (tørkede aprikoser, svisker).
  • Det er nyttig å holde faste dager 1-2 ganger i uken (helst eple eller kefir).

Vi organiserer en diett og velger sunne matvarer.

Etter kveldenes fest er det viktig å ordne dine måltider ordentlig. Det er ønskelig å spise 5-6 ganger om dagen, mellomrumene mellom måltidene skal være minst 3 timer. Forresten, kan du organisere ditt eget kosthold: Velg din favoritt mat, telle kalorier slik at de ikke er mer enn 1200-1500 kcal / dag. Det er bedre å ikke engasjere seg i sultestreker, det er viktigere å organisere et riktig, balansert kosthold.

Vær oppmerksom på valg av produkter, husk at noen av dem er strengt kontraindisert for de som ønsker å gå ned i vekt. Og visse produkter, tvert imot, vil ha en gunstig effekt på fordøyelsessystemet og bidra til å få harmoni.

Du kan ikke:

  • majones, ketchup, margarin;
  • juice, karbonholdige sukkerholdige drikkevarer (de gir en følelse av sult, og du vil ufrivillig nå for mat);
  • chips;
  • pølser, pølser, pølse;
  • kaker, iskrem, kake, spesielt kjøpt.

Du kan:

  • agurker, tomater, selleri, gulrøtter, kål;
  • kjøtt (kalkunfilet, kanin);
  • fisk (torsk, makrell, is);
  • kefir, fettfattig yoghurt, cottage cheese;
  • vegetabilske supper.

Strømjustering og alder

Spesielt seriøst å "jobbe hardt" på figuren av kvinner i alderen. Sikkert, du har lagt merke til at år ikke bidrar til det raske vekttapet, tvert imot - på grunn av omorganisering av hormonbakgrunnen overlapper banen til ønsket harmoni med hindringer.

Den eneste veien ut for damene er å helt bytte til riktig næringsmodus, for å utelukke alle produkter som er skadelige for figuren. For øvrig blir maten "lumsk" med alderen: Hvis du ikke lider av overvekt, har du ikke lidd av overvektsproblemet, da med alder kan du ikke holde figuren på samme diett.

Ikke glem å følge reglene for sunn mat og på jobb. Prøv å kutte deg fra den konstante fristelsen til å drikke med søtsaker, kake i en sirkel av kolleger. Ta med riktig kalorimat med deg. Prøv å holde dietten. Selvfølgelig, lær deg selv å flytte mer: ikke bruk heiser på jobb, gå om ettermiddagen. Hvis du er på vakt, må du sitte på datamaskinen hele dagen, ordne deg en oppvarming.

Overvekt og estetisk medisin

Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner (som kan diskuteres med legen din), kan du ta opp med vektproblemer, ikke bare til næringsregler, men også til estetisk medisin - moderne og anbefalt. Moderne kosmetologi gir effektive prosedyrer, takket være det på kort tid kan du gjenopprette formen på slank og lys. Dette er ...

  • LPG,
  • vibrasjonsmassasje,
  • mesotherapy,
  • ozonterapi
  • ulike typer wraps (gjørme, honning, tang),
  • ultralyd terapi.

Det viktigste - ønsket og viljestyrke. Og så vil ferien bli husket fordi du ikke føler deg uvel og overvektig, men bare lykkelige smiler av dine kjære!

Loading...