Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hvordan fødes uten smerte av et smart barn? Flytt mer under graviditet

Ingen av mytene om kvinners helse lever så lenge som den blinde troen at kvinner under graviditet bør avstå fra overdreven fysisk aktivitet. Ja, og leger har nylig begynt å endre visningen på dette problemet. Så er det mulig for gravide kvinner å fortsette å trene hvis de var fysisk aktive, og er det nødvendig å øke fysisk aktivitet under graviditet for de som aldri har trent?

I 2002 begynte American College of Obstetrics and Gynecology å anbefale gravide kvinner og kvinner i arbeid for å utføre aerobic øvelser med middels intensitet minst 30 minutter daglig. Dette er en viktig anbefaling som bør ha en betydelig innvirkning på kvinner, da 23% av dem slutter å utøve i denne perioden, i henhold til tilgjengelige data.

Det er like viktig at samme skole anbefales under graviditet for å starte fysiske øvelser for kvinner som tidligere var stillesittende livsstil. Trening bør forhindre forekomst av sykdommer som diabetes, hypertensjon og sen toksisose som kan true helsen til mor og foster.

Legene er imidlertid fortsatt utsatt for overdreven konservatisme. I de ovennevnte anbefalingene fra 2002 advarer American College of Obstetrics and Gynecology om restriksjoner på fysisk aktivitet for overvektige diabetikere, pasienter med diabetes, høyt blodtrykk og røykere - det vil si bare for de som trening under graviditet er nødvendig. I slike tilfeller kan ikke aerob trening helt utelukkes. Bare start dem gradvis og helst under oppsyn av leger.

Øvelse reduserer smerte i fødsel

Fysisk aktivitet reduserer stress og angst, samt forbedrer humør og generell tilstand hos gravide kvinner. I 2007 gjennomførte britiske forskere eksperimenter for å vurdere effekten av aerob trening på humøret til 66 raske forventede mødre. De praktiserte enten på simulatorer, svømte eller praktiseres i grupper av kunstnerisk kreativitet, eller la ikke noe til deres vanlige oppførsel. Det viste seg at kvinner fra de gruppene som var engasjert i øvelser, signifikant forbedret humør.

Til tross for at fysisk aktivitet kan forhindre mange unødvendige komplikasjoner forbundet med graviditet, er kvinner ofte skeptiske til det: studier viser at opptil 60% av dem forblir fysisk inerte i denne perioden.

Generelt viser vitenskapelige eksperimenter at trening reduserer kvalme, tretthet, muskelsmerter og fettforekomster hos gravide kvinner. Fysisk aktivitet reduserer med halvparten risikoen for forhøyet blodsukkernivå, noe som provoserer svangerskapssykdom (gravid diabetes) - en lidelse som fører til overvekt i fosteret og komplisert arbeidskraft. Høye blodsukkernivåer medfører risiko for fedme og type II diabetes hos mor og barn, og dette er svært skadelig for hjernen.

Heldigvis kan trening hjelpe forventende mødre, uavhengig av om de var motiverende aktive før graviditet. Studien viste at kraftig gange ca 5 timer i uka reduserer risikoen for svangerskapssykdom med 75%.

For noen år siden bestemte en gruppe tyske forskere seg for å studere om trening under graviditet kan redusere smerte ved fødsel. De satte seg i treningscyklen på treningsstudioet. På en eller annen måte fant vi 50 frivillige som ble enige om å rotere pedalene i 20 minutter, evaluere deres smertesyndrom og donere blod til endorfiner før begynnelsen av avkom.

De fleste av dem (84%) sa at sammentrekningene etter trening var mindre smertefulle, og smertestillingene var omvendt proporsjonal med økningen i endorfininnholdet. Forskere konkluderte med at "yrker på sykkel ergometeret under arbeidsprosessen syntes å være trygt for fosteret, stimulert arbeidssmerter og hadde en generell bedøvelsesvirkning på de voldsomme kvinnene."

Øvelser for gravide øker barnets IQ

James Clapp, fødselslærer og professor i reproduktiv medisin, 20 år gammel, studerer effekten av trening på graviditet på fosterhelse. Etter resultatene av langvarige studier av flere hundre fremtidige mødre, avslørte han: Hvis en kvinne beveger seg, fungerer "drivstofflinjen" mellom henne og fosteret også mer aktivt, og sikrer levering av alle nødvendige næringsstoffer og oksygen.

I løpet av eksperimentet sammenlignet Clapp tilstanden til 35 nyfødte av "sports" mødre til staten 31 barn født til inerte mødre, fem dager etter fødselen. Ifølge testresultatene viste det seg at babyer i "sports" kvinner er mer utviklede mentalt enn i stillesittende. Han mener at trening har samme effekt på fosteret som moren berører og klemmer etter fødselen, noe som tydeligvis forbedrer utviklingen av hjernen hans.

I en annen sammenlignende studie av barn som allerede var fem år, viste barna til «sports» mødre høyere resultater når det gjelder IKT og muntlige språkegenskaper. Fra ytterligere observasjoner av Clapp følger det at utførelsen av barn fra «sport» -gruppen var høyere enn barn av mødre som ikke viste fysisk aktivitet.

Vi kan ikke hevde at jogging under graviditet garanterer at ufødte datteren skal delta på en prestisjetunge høyskole. Men funnene fra forskere tyder på at motoraktiviteten til en gravid kvinne forbedrer læringsevnen, minnet og generelt all hjernevirksomheten til det ufødte barnet.

Loading...