Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hvordan øke selvtilliten til en tenåring: et brev til deg selv og 4 flere måter

For å øke selvtillit, er det ikke nødvendig å henvende seg til en psykolog - det er mange øvelser i bøker og på Internett for å utvikle selvtillit. Det viser seg at de er til og med for tenåringer, for hvem lav selvtillit kan gi mye ulempe. Så hvordan kan et voksende barn hjelpe seg selv og øke selvtillit?

Et av hovedmålene med den moderne skolen er å inkludere studenten med ferdighetene til selvforbedring, slik at han blir en harmonisk utviklet person, kan oppnå mål og oppnå suksess. I dette nummeret er nøkkelrollen spilt av nivået av ungdoms selvtillit.

Dessverre, i dag er ungdommers selvtillit ofte undervurdert, og en ung mann som går inn i voksenverdenen, er ikke for trygg. Og dette påvirker direkte kvaliteten som er svært viktig for utvikling - positiv tenkning, noe som gjør det vanskelig å være optimistisk om dine suksesser og fiaskoer.

Lav selvtillit - hvorfra?

Hovedårsakene til lav selvtillit er flere. For det første er det en direkte gjengivelse av foreldrenes vurdering. Tenåringen understreker i seg selv de egenskapene som foreldrene oppdager, mens den negative holdningen danner en følelse av underlegenhet i ham. I en slik situasjon kan hans interne selvvurderingskriterier være stille i lang tid.

For det andre er det et blandet selvtillit. I dette tilfellet oppstår en konflikt mellom ens egen "jeg", styrket i sosiale interaksjoner og ekko av ungdommens foreldresyn. Den tredje vanlige situasjonen er når en tenåring ikke ser negativ foreldres vurdering og forvandler den til en positiv.

Løsningen på problemet med lav selvtillit ligger innenfor psykologiens område. Derfor er rådene ofte overfladisk og ikke nyttig. For eksempel når de sier: "Gjør bare det du frykter - og selvtillit vil øke." Av en eller annen grunn er forfatteren av dette rådet ikke oppmerksom på den tilsynelatende motsigelsen: en person ville neppe var reddhvis for ham å gjøre det var det egentlig bare. Og det spiller ingen rolle hva slags virksomhet vi snakker om: du kan være redd for å si nei til sjefen, eller du kan ikke engang se den andre personen i øyet.

For dannelsen av et bilde av suksess, er det nødvendig med selvanalyse av egenskaper og resultater i ulike aktiviteter. På grunn av dette dannes selvtillit, psykologisk stabilitet og tilstrekkelighet.

Hvordan forbedre selvtillit: 5 øvelser

Nå vil vi vurdere 5 enkle praksiser, som til tross for deres enkelhet tar hensyn til alle de komplekse psykologiske nyansene.

1. Svakheter er skjulte styrker. Hva er svakhet for en person kan godt være en sterk personlighetstrekk for en annen. For eksempel vil noen kalle en punktlig person et eksempel på imitasjon, og andre - en boring og en pedant. Eller talkativitet - som kan betraktes som et positivt trekk, utvikle sosialitet, og kan oppfattes som påtrengende.

øvelse: skriv ned svakhetene dine i en bar og for hver av dem finner du minst en positiv tolkning.

2. Den beste versjonen av deg selv. øvelse: Gi deg selv en halv time og begynn å fantasere. Tenk deg et helt komfortabelt og trygt sted hvor du nyter ditt sterke og sunne indre vesen. Angi fantasi: hvor ligger du akkurat? hva ser du og hører? hva føler du?

Positive erfaringer er svært viktige, fordi du alltid kan stole på dem i svakhetens øyeblikk. Derfor må slike opplevelser være periodisk opprettet for seg selv, fotografert med sinnets øye og lagret i minnet.

3. Taming den indre kritikeren. Den indre kritikeren har vokst i oss siden barndommen. Han stiller vanskelige spørsmål og får deg til å føle seg opprørt og svak. Noen ganger er det nyttig, da det kan motivere sterke viljehandlinger, men du bør ikke ofte lytte til det.

øvelse: hør i hvilke situasjoner og hva den interne kritikeren sier, og gi ham et navn. Deretter forestille seg hans bevegelser, holdning og klær - og tegne det. Alt dette vil hjelpe deg til å bedre forstå den indre kritikeren og (viktigst!) Innse at kritikeren bare er en del av din personlighet, hvis argumenter alltid kan motsettes.

Dette kan også assisteres av en intern assistent - fra vårt neste punkt.

4. Intern assistent. Intern assistent bidrar til å se den positive siden av hva som skjer. Han sier "stoppe" til indre kritikk. Dette kan være en omsorgsfull forelder eller en kjærlig person, og kanskje til og med en eventyr eller en god veiviser. Det viktigste at en slik assistent virket som en kilde til styrke.

øvelse: Sett inn din indre hjelper og situasjonen når han kom til redning, gi ham et navn og tegne det. Skriv ned, med hvilke oppmuntrende fraser han kunne svare på kritikk. Hver dag må du være oppmerksom på at assistenten har gode ord og glede seg selv i de minste suksessene.

5. En kjærlighetsmelding til seg selv. Tenk på dine venner, foreldre og kjære. Hvorfor er de gode med deg? Hva er dine gode egenskaper synlige for andre mennesker?

øvelse: se på deg selv gjennom øynene til en mann som elsker deg veldig mye. Og deretter, etter å ha tilbrakt minst en halv time, skriv et brev på papir som det vil være klart at personen elsker deg. Svaret er "Nei, jeg kan ikke gjøre det" aksepteres ikke. Tro meg, et slikt brev er en av de mest verdifulle gaver til deg selv.

Med slike uvanlige og interessante øvelser kan du oppnå mye. Med økende selvtillit, oppnås indre styrke og hardhet. En person blir mer selvsikker dag for dag, forsvarer sine interesser og grenser, kommuniserer på like måte med forskjellige mennesker. Han lykkes og føles lykkelig.

Loading...